Categoria: Atletismo Publicado em Sexta, 20 Janeiro 2012 23:16 Escrito por Ricardo Erlich
Nesta sexta-feira, dia 20, oito mil pessoas ajustaram seus despertadores para não perder a largada da Corrida Caixa de São Sebastião, marcada para as 8h. Vestidos com a cor do padroeiro carioca, os atletas deram um novo colorido ao tradicional percurso do Aterro do Flamengo. No percurso de 10 km, os quenianos dominaram o primeiro lugar do pódio e ficaram com o troféu no masculino e no feminino.
Entre os homens, Joseph Kachapin, fez o melhor tempo, cruzando a linha de chegada em 29m08s. O Brasileiro Gilmar Silvestre ficou com o segundo lugar, com o tempo de 29m39s. Cosme de Souza, foi o terceiro mais rápido, completando a prova em 29m50s.
No feminino, a queniana Elizabeth Rumokol foi a primeira a cruzar a linha de chegada, em 34m02s. Em segundo chegou Jackeline Juma, da Tanzânia, com o tempo de 34m41s, seguida pela também queniana Nelly Jepkuri, que completou a prova em 35m17s. A brasileira mais bem colocada foi Maria Zeferina, em quarto lugar.
Pelo quinto ano seguido, a corrida de São Sebastião abre o meu calendário de competições e pela experiência que adquiri ao longo dos anos, esta é uma corrida em que você não pode fazer muitas cobranças de desempenho por ainda estar em pré-temporada e fazendo os treinos de base. Mas ela não deixa de ser tão importante e marcante.
O ano de 2012 em corridas começou para mim somente na semana passada depois de um pequeno recesso de fim de ano. Tive treinos um pouco mais leves no inicio, mas no final de semana passado, fizemos um circuito mais pesado que contemplou asfalto, areia e ladeira no dia mais quente do ano até o momento. Nesta semana, apenas fiz treinos intervalos antes de ir para a corrida.
Uma novidade que inseri nos meus treinos, é o uso do relógio com marcação de GPS, onde posso monitorar o meu desempenho a cada quilômetro com maior precisão e sem ficar fazendo contas para saber meu ritmo e aproveito para averiguar se os organizadores estão cumprindo com o tamanho do percurso.
A largada da corrida foi bem tranquila e larguei com no máximo 30s sem atropelos ou muitas curvas laterais para ultrapassar possíveis caminhantes. Passo no primeiro quilometro com 4min52s me aproveitando do ventinho que refrescava no Aterro. Mas vai a questão: Será que sustento esse ritmo até o final?
Já no segundo, mantenho o mesmo tempo e vou seguindo até que ao meu lado me passa um corredor fantasiado de Batman e bem. Achei que ele fosse só correr 5 km, mas pergunto a ele que me confirma que iria para os 10 km. Mais um pouco, é a vez do tradicional figura “Homem-planta” me passar. E eu me questionando se eles estão rápidos demais ou eu que estava lento.
Meu ritmo após esse fato deu uma pequena queda, chegando a subir até o 5min09s. Mas ai foi ver o “Homem-planta” começar a reduzir o ritmo e passar ele para perceber que estava me sentindo bem e aproveitando um fato raro a corrida. O calor não estava tão forte como em outros anos.
Na praia de Botafogo, já pelos 7,5km foi quando encontrei meu treinador Robson na pista me dando o incentivo de sempre e correndo por perto. Pego a última água do percurso, que por sinal, estava bem distribuída e acreditei que seria capaz de conseguir um fato inédito para mim nessa corrida, que é baixar de 51 min (das 4 edições anteriores, fiz esse tempo nas três primeiras e ano passado foi um dos meus piores tempos).
Mesmo com as pernas já pedindo arrego, forcei o que podia no último quilometro. Quando faltava 500m, sinto alguém me empurrando e quando vejo, é o Robson me avisando para forçar tudo. Atendi o seu pedido, mas mesmo sem conseguir acompanhá-lo nos últimos metros, foi o suficiente para cravar 50min26s, estabelecendo um novo recorde pessoal na Corrida de São Sebastião.
Quanto à marcação do GPS, a corrida organizada pela Spiridon Eventos passou no teste de medição e marquei 10,06 km. Bem provável que esses seis metros a mais seja por ultrapassagens ou passagem um pouco mais aberta que a tangente das curvas, o que não influencia no resultado final.
O próximo desafio será a etapa da Lapa do circuito Rio Antigo. Quer correr? Participe da nossa promoção. Clique aqui
Última atualização em Sexta, 20 Janeiro 2012 23:32
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Categoria: Atletismo Publicado em Terça, 17 Janeiro 2012 22:58 Escrito por Ricardo Erlich
A tradicional corrida de São Sebastião abrirá no próximo dia 20 o calendário de corridas de rua no Rio de Janeiro. Cerca de oito mil participantes percorrerão as distâncias de 5 km e 10 km do evento em homenagem ao padroeiro da Cidade Maravilhosa no Aterro do Flamengo com largada prevista para as 8h.
Organizada desde 1983, a corrida faz parte do calendário oficial e consta em decreto no diário municipal da cidade. “Essa prova tem o DNA carioca. É a cara do Rio de Janeiro” - atesta João Traven, da Spiridon Eventos, empresa organizadora da Corrida.
Por se tratar de uma corrida em pleno verão carioca, onde o calor costuma ser forte no dia com temperatura podendo ultrapassar os 30c, o corredor deve tomar algumas preocupações que o treinador Robson Magalhães da equipe Street Runners recomenda:
“Está é a primeira grande corrida do ano é que recomendo qualquer um a participar. É importante que o atleta acorde mais cedo, faça uma alimentação bem leve e se hidrate bastante e passe o protetor solar. Durante, é importante que ele aproveite os pontos de hidratação e molhar a cabeça.”
Robson também recomenda que em caso o corredor complete a prova e não esteja se sentindo bem por conta do calor, ele deve procurar a tenda médica e pedir para avaliar sua pressão.
Para driblar o calor do verão carioca, a organização voltará a instalar chuveiros na chegada e reforçará os pontos de hidratação ao longo do percurso. ”Nossa preocupação maior é com o bem estar dos participantes”, ressalta Traven.
A categoria elite da prova de 10 km receberá premiação em dinheiro, além da entrega de troféus para os cinco primeiros colocados dos dois percursos, no feminino e no masculino. Ainda haverá entrega de medalhas e sorteio de brindes para todos os participantes.
Serviço:
Data:
20 de Janeiro de 2012
Distâncias:
5 Km e 10 Km
Largada/Chegada:
Aterro do Flamengo, entre as Ruas Cruz Lima e Tucumã
Horário: 08:00 h
Dia da Prova / Programação
6h30min: Abertura das áreas do evento
7h45min: Aquecimento
8h00min: Largada
9h30min: Início da Premiação
Entrega de Kits, Números e Chips descartáveis
Serão entregues nos dias 18 e 19 de Janeiro, de 9 as 17 h, no Aterro do Flamengo, no mesmo local da largada da prova, entre as Ruas Cruz Lima e Tucumã, com acesso pela passagem subterrânea.
Kit - Camiseta poliamida dry + sacola de treino + boné dry especial
Última atualização em Terça, 17 Janeiro 2012 23:10
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Categoria: Atletismo Publicado em Domingo, 11 Dezembro 2011 21:22 Escrito por Ricardo Erlich
Foi realizada na manhã de hoje (11) a III Corrida e Caminhada com Você pela Vida, no Aterro do Flamengo no Rio de Janeiro nas distâncias de 6 e 10 km organizada pela Spiridon em parceria com a Fundação do Câncer. A largada foi dada às 8h e contou com cerca de 1600 participantes.
Nos 10 km, os vencedores foram Ivandro Bernardo dos Santos, José Pinheiro de Souza e Marcos Antonio Gomes de Lima. Já no feminino, Raimundo Maria da Fonseca, Monique Guedes e Cristiane Braga. Cada um dos vencedores ganhou um troféu e brindes dos patrocinadores.
Mais uma vez estivemos presentes para participar e cobrir o evento. O treinamento atual que tenho feito é apenas de manutenção sem nenhum grande objetivo neste ano. Compareci com a ideia de tentar ter o gostinho de correr abaixo dos 50 minutos e estava animado com o tempo feio que fazia na véspera onde teria o trabalho facilitado.
Só realmente faltou fazer um acordo com a natureza e o Rio amanheceu com um céu azul e sol castigando de leve a todos que saíram para correr. Após o alongamento na tenda da Street Runners, aguardei a largada atrás da maioria das pessoas. Dado o sinal, hora de ligar o cronometro e partir em busca do sub-50 min.
No primeiro quilometro, a missão seria ultrapassar a maioria de caminhantes que ocupava as pistas, seguido pelos corredores mais lentos antes de achar uma turma mais no meu ritmo e consigo passar na placa com 4min50s. Já no segundo, com mais espaço, começo a impor o ritmo e noto que quando vi a placa, meu relógio marcava 8min20s, o que me fez crer que ela foi posicionada um pouco a frente de onde deveria estar.
No terceiro, o tempo voltou a se acertar e passei com 14min25s. Após ter feito a virada de sentido na altura do MAM (Museu de Arte Moderna), noto que um grupo de umas dez pessoas resolve atravessar a pista no meio dos corredores e bem na minha frente. Não teve jeito: Fui obrigado a gritar e chamar a atenção da imprudência dessas pessoas que poderiam ter atravessado na passarela com segurança.
Do quarto ao sexto quilometro com o céu já nublado, procurei manter o ritmo e tomar cuidado de não seguir os corredores que estavam correndo a prova de 6 km e não desanimar quando houvesse o ponto de virada deles, algo que já me derrubou em corridas anteriores.
Mas mesmo assim, quando contornamos o Morro da Viúva, o sol resolveu reaparecer e tive uma pequena queda de desempenho e tratei de no último ponto de hidratação, ficar com a camiseta o mais molhada possível e buscar um tiro antes de cruzar a linha de chegada.
Entro no último quilometro com o relógio marcando 44min45s, o que já dava uma segurança de completar abaixo dos 50 minutos. Mas se da para diminuir ainda, tentarei diminuir. Forcei um busco e consegui completar mais uma corrida de 10 km em 49min25s, o que me deixou bem contente para a última corrida oficial do ano.
Na chegada, descubro que meu colega de Street Runners, o Rafael Vitor conseguiu o terceiro lugar geral nos 6 km e subiu ao pódio. Já há um ano e meio que ele vem treinando forte, quase todos os dias, para conseguir buscar um pódio que finalmente saiu.
“Essa semana fiz treino muito forte, foquei nos tiros e principalmente na alimentação para poder ir bem e uma hora eu tinha que ganhar”, são as palavras do atleta que no ano que vem pretende focar em buscar o tempo 31 minutos nos 10 km em 2012.
Ao final do evento, a organização disponibilizou uma área de doação de 5 ml de sangue para contribuir com a fundação do câncer. Os corredores presentes formaram uma grande fila e foram solidários participando desta campanha.
Última atualização em Domingo, 11 Dezembro 2011 23:36
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Categoria: Atletismo Publicado em Quarta, 30 Novembro 2011 23:11 Escrito por Ricardo Erlich
Neste domingo (4) ocorrerá A 13ª edição da Volta da Pampulha em Belo Horizonte. A novidade para 2011 é o novo horário de largada, antecipado para as 8 horas e a distância continuará com seus 17,8 km no entorno da Lagoa da Pampulha, onde os corredores poderão passar por alguns cartões postais da cidade como o estádio do Mineirão e obras de Oscar Niemayer como o Museu de Arte. A Lagoa da Pampulha surgiu na década de 1940 com o então prefeito e futuro presidente do Brasil Juscelino Kubitschek. Como a cidade não havia mar tinha-se o sonho de construir uma lagoa para servir de lazer a população, o que foi planejado por Otacílio Negrão de Lima, porém só no governo de JK é que o sonho se concretizou. Lá na elite, a disputa promete ser acirrada com os quenianos que prometem manter sua hegemonia com sete vitórias contra cinco dos brasileiros no masculino. Já no feminino, as quenianas venceram nos últimos quatro anos, mas a hegemonia ainda é das brasileiras com sete vitórias contra cinco. Já categoria geral que terá mais de 13 mil corredores de todos os cantos do Brasil. Dentre eles, estarão os alunos da Street Runners da filial de Vitória da Conquista na Bahia, equipe existente há dois anos e pioneira no treinamento de corrida e caminhada na cidade localizada no interior baiano e conta com um clima ameno por ter cerca de 1000m de altitude. Quem partiu para Vitória da Conquista foi o treinador Roberto Magalhães, que saiu do Rio de Janeiro para lá por um caso de amor. Ele conheceu sua futura esposa que estava de mudança para o nordeste e resolveu ir junto. Abriu sua equipe e foi desvendar o que o interior do Brasil poderia oferecer a aqueles que desejam um treinamento profissional. Para encarar a corrida mineira, os baianos treinam em locais como a Avenida Olívia Flores, a Lagoa das Bateias, Avenida Juraci Magalhães e terrenos com muita terra batida e grama usando acessos as fazendas do interior, fora muita ladeira. Como competições na região, tem-se a corrida do fogo, da água e outras provas organizadas por outras academias e grupos de corrida da cidade. “A lagoa fica em um "vale", parece uma panela de pressão. Faz realmente muito calor.” – Afirma Roberto ao falar da corrida e da uma dica valiosíssima: “Tome muita água no dia anterior, no próprio dia e no percurso. Os moradores costumam molhar os corredores com água (mangueiras). Evite, pois se molhar o tênis muito provavelmente fará bolhas. É melhor pegar água no posto de hidratação e jogar nos punhos e pescoço”. Outra recomendação importante dada pelo treinador é para o corredor ficar atento ao percurso para que o corredor procure tangenciar cada curva que se tem por lá. Como também evitar experimentar tênis novo ou assessório que não tenha utilizado no treinamento.
Última atualização em Quarta, 30 Novembro 2011 23:15
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